[...] Łączna kaloryczność posiłków to ok 1700-1800kcal Moje PPM to ok 2300 kcal. Czy należy odstawić na czas diety produkty typu ziemniaki, chleb, ryż, makaron? Jeśli tak to czym zastępować. Jaką opinię macie o pieczywie typu W*asa żytnim z ziarnami? Chciałbym zacząć od bieżni (chód wyłącznie, bieg bez szans) i stopniowo zacząć ćwiczyć na [...]
[...] że padnę bo słyszałem, że przy Clenbuterolu broń Boże nie można pić (jak przy każdym koksie). Mam więc wielką prośbę do wszystkich którzy znają się na temacie: napiszcie czym to grozi (picie przy Clenbuterolu) a ja mu pokaże Wasze artykuły i może mu przejdzie. On twierdzi, że po czterech dniach brania śmiało może wypić. Pomocy! Kumpel mi się [...]
[...] to, co ma najlepsze potem będzie tylko łatwiej i łatwiej." “Chcę zdecydowanie uderzyć go w twarz. Wiem, że na razie nikt nie pokazał mu prawdziwego twardego sportu i tego, czym jest MMA, że nie tylko zapasy się liczą i brutalna siła" Couture skomentował swą strategię w walce. “Kolejną rzeczą jest to, że jestem absolutny pewny, że obalę go i [...]
[...] robiłem po drodze kilka przystanków ze zmęczenia, po prostu się zapowietrzałem. Po zbadaniu mnie, pani doktor powiedziała ... zarwany mięsień przyczepowy grzbietu - po czym dostałem zastrzyk w tyłek przeciwbólowy, maść na plecy i chyba do łykania Diclofenag (czy jakoś tak). Z pracy się już zwolniłem bo nie byłem w stanie wysiedzieć. Minęła [...]
[...] b)Wznosy nóg i krótkie trzymanie nad ziemią - 15 powtórzeń c)Wznosy nóg - 30 powtórzeń 4.Spięcia tułowia: 4serie - 15/10/10/5 Bardzo proszę o ocenę i poprawę a także w czym robie błąd. Wiem że część ćwiczeń ma śmieszne nazwy. Niektóre ćwiczenia się powtarzają ponieważ wykonuje je z różnym ciężarem a mam do dyspozycji hantelki 2 i 4 kilowe i [...]
[...] na wasze forum i przeczytałem tyle tematów, aż mi w głowie wszystko się pomieszało.Jakieś hity, trening aerobowy, robienie sobie diet,typ sylwetki.Ludzie!!!Nie mam pojęcia o czym tu piszecie!Jestem dopiero nowicjuszem!Dosyć.Dopiero niedawno zacząłęm profesjonalnie myśleć o mojej sylwetce i o zdrowym trybie życia.Uznałem, że zanim co kolwiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie zamiana j/w. 15:30 - Po powrocie do domu jjem 2 kawałki kurczaka czyli udko, pierś itd. bez żadnego ryżu bo nie wiem na jakie porcje go dzielić i ile tego gotować. Po czym zagryzam 18 migdałami. następnie odpoczywam, robię lekcję uczę się itd, do godziny 18 oraz idę biegać, zależnie od tego co endomondo mi ustawi, gdyż stosuję plan [...]
[...] pomiędzy lewą i prawą strona ciała, postaram się wrzucić fotki jak da rade i może wtedy cos doradzicie, bo nie wiem sam jak się z tym uporać, po drugie rozciąganie po treningu, nie trenuje już sportów walki w związku z czym nie muszę już tak dużej uwagi poświęcać na to jak kiedyś, jednak optymalnie ile powinno ono trwać po takim treningu ?
[...] wszystkim zwiększenie mojej siły, wytrzymałości oraz kondycji. Było by miło gdybym się uśmiechał gdy patrzę w lustro. 80-85kg jest to max jaki chciałbym osiągnąć, przy czym ładnie wyglądać w rzeźbie. Robię to również dla zdrowia. Trening: Drążek, byczki, pompeczki, brzuch, biegam. Trenuję co drugi dzień, za każdym razem brzuch(każdego dnia [...]
Niestety na jakis czas zawiesilem cwiczenie na silowni, ale zeby nie zerwac wogole z aktywnoscia fizyczna, biegam co pare dni. Biegam okolo 25-30 minut, dystans trudno stwierdzic, ale raczej rekreacyjnie. Kondycyjnie jest w miare ok, tylko mam problem - strasznie bola mnie piszczele. Biegam przewaznie w parkach, a tu glownie wiekszosc drozek jest [...]
[...] przeprowadzka i zmiana endokrynologa (od tego czasu próbowałem może nawet kilkunastu lekarzy), następnik powiedziałby nie brać klomifenu itd., bo to nie ma wpływu, po czym oczywiście zwiększył się poziom insuliny na 25 (kto by pomyślał). I teraz moje pytanie, czy lekarze w ogóle biorą pod uwagę to, że istnieje takie coś jak otyłość [...]
[...] rumiankową, żurawinową i dodatkowo witamina C wraz z Furaginą, miałem wrażenie, że pomogło, praktycznie mnie nie bolało i po odstawieniu tego, nie bolało z 2-3 tygodnie, po czym dolegliwości wracały, ponownie za jakiś czas spróbowałem to samo i ponownie tal jakby pomogło, poprawa, nie bolało z 2-3 tygodnie, lecz leko poszczypując stopniowo [...]
jak najlepiej ułożyć trening jakie ćiczenia łączyć ze sobą? np klata z czym,barki z czym i biceps itd.........??? :( czekam na dobrą rade.. chce szybko przybrac na sile....pytanie skierowane do osób znających sie!!
Aktualnie wrocilem z egiptu i zrobilem male zakupy. Kupilem 18amp Cidotestonu. chcialbym sie dowiedziec z czym moge poloczyc ten srodek (myslalem o winstrolu i propie). Dolaczam fotki do oceny czy srodek jest real (kupiony byl w aptece egipskiej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 [...]
[...] to samo tylko z linką podwójną ( tą czerwoną) i starajcie sie, zeby dłonie szły wam koło ud 4.moze być to samo ćwiczenie, czyli prostowanie przedramion z uchwytem pojedynczym z wyciągu górnego, robi się to jedną ręką, Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY w domu 1.3serie wymachów nogami na ławce, 2.3 serie wymachów na poręczach [...]
[...] kalorii, ustalenie nowych godzin posiłków i zabawny fakt ^^ przeczesując diety innych użytkowników, połowy produktów z ich diet nie widziałem nawet na oczy . Z czym mam problem: Samemu nie potrafię rozpisać sobie posiłków i ich ilości, nie wiem czy to blokada psychiczna 0.o czy co, ale jest to dla mnie po prostu abstrakcją, [...]
[...] czas i ochote po Spartathlonie na dalsze wyzwania to przeplyne La Manche 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? dow 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Powiedzmy, czym nie potrafie Rece do delfina nogi do kraula wychodza mi beznadziejnie (To sie chyba nazywalo oryginalnie motylkowy ? ) 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl [...]
Witam! Mam dziwny problem z rękami, mianowicie chodzi mi o to ze lewa mam bardziej nabitą i zwiekszony obwód niz w prawej rece, czym to moze byc spowodowane ? robie te same cwiczenia na obie rece po tyle samo serii i powtórzeń, lewa reka mi sie dziwnie łatwiej wykonuje cwiczenia gdzie prawa juz nie ma siły na podnoszenie to lewa ciśnie. Czym to [...]
[...] ziemniaki i białe pieczywo. Pita woda = 3L+ dziennie Od tygodnia zacząłem ćwiczyć na siłowni, przyzwyczajam się znowu do ciężarów i przypominam sobie jak mniej więcej się czym machało, już nawet widać lekkie efekty. Od 3 dni biore SCORCHA (na początku 2x2 teraz 2x3 tabletki). Również od 3 dni biegam (7km las) i robie ABSII. Efekty również [...]
